Programma „Cigun - ievads”.
Cigun (Ci – dzīvības enerģijas, gun – darbs) ir Ķīnas izcelsmes atveseļošanas metodika, kurā ietilpst fiziskā un elpošanas vingrošana, kā arī prāta nomierināšanas vingrinājumi. Tradicionāli Cigun ir Ķīnas medicīnas sastāvdaļa, bet Latvijas kontekstā Cigun metodi mēs saprotam kā atveseļošanas vingrošanu, atbrīvotu no svešās mistikas un reliģiskiem uzskatiem, metodoloģiski pielāgotu mūsu zemes cilvēka mentalitātei.
Cigun metodi var izmantot kā atveseļošanas vingrošanu, neatkarīgi no vecuma - labās fiziskas formas un darbspēju saglabāšanai un veicināšanai. Iemācīt programmas dalībniekiem elementārus atveseļošanas vingrinājumus saskaņā ar Cigun noteikumiem:
• Fiziskie vingrinājumi – ķermeņa pareizā stāja, koordinētas un plūstošas kustības, ķermeņa aktīvo ādas zonu ietekmēšana;
• Elpošanas vingrinājumi – diafragmālā elpa, mierīgā un lēna elpa, elpas izmantošana labsajūtas veicināšanā.
• Vingrinājumi mierīgam prātam – domu sakārtošana, pozitīvā domāšana, iekšējās koncentrēšanās pamati.
Programmas rezultāts.
Cilvēks mācēs, neizmatojot nedz medikamentus, nedz kādus citus ārējos līdzekļus – tikai sava ķermeņa un prāta spējas -
• pārvaldīt stresu, regulēt darba un atpūtas režīmu, produktīvāk domāt;
• uzlabot locītavu, mugurkaula un nervu sistēmas stāvokli;
• atjaunot darbspējas un dzīvības enerģiju, regulēt miegu un dzīvot efektīvāk.
Programmas saturs – 6 nodarbību bloki (12 nodarbības). Nodarbības paredzētas 3 stundas, notiek 1 reizi mēnesī, dalībnieki praktizē arī mājās līdz 20 minūtēm dienā.
Teorija (30% laika) un prakse (70% laika).
29.marts
1. TEORIJA – ievads. Dzīvības Enerģijas jēdziens. Debesu, Zemes un Dabas enerģijas. Pareizā stāja Udzi.
2. TEORIJA – Iņ-Jan jēdzieni. PRAKSE – Debesu, Zemes un Dabas enerģiju iegūšana.
12.aprīlis
3. TEORIJA – enerģijas kanāli jeb meridiāni. Aktīvie punkti jeb ādas zonas. PRAKSE – ādas zonu (punktu) aktivizācija enerģijas iegūšanai.
4. TEORIJA – 3 enerģijas centri, jeb Daņtjaņ. PRAKSE – Statiskais Cigun (Džaņ Džuan) 5 pozīcijas.
10.maijs
5. TEORIJA - Trīskāršais Sildītājs. PRAKSE – kompleksa „8 brokāta gabali” (Ba Duan Dziņ - BDD) pirmā daļā.
6. TEORIJA – Plaušu meridiāns. PRAKSE – BDD otrā daļa, labai elpai, precizitātei, pret depresiju.
9.augusts
7. TEORIJA – Liesas, kuņģa, aizkuņģa dziedzera meridiāns. PRAKSE – BDD trešā daļa, labai gremošanai, stabilitātei,
8. TEORIJA – muguras un galvas smadzeņu enerģija. PRAKSE – BDD ceturtā daļa, stiprai un brīvai mugurai, smadzeņu darbības uzlabošanai.
13.septembris
9. TEORIJA – Sirds meridiāns. PRAKSE – BDD piektā daļa, asinsspiediena normalizācijai, mieram un sirdsdarbības uzlabošanai.
10. TEORIJA – Nieru meridiāns. PRAKSE – BDD sestā daļa, nieru darbībai, kauliem un zobiem, dzirdei un intuīcijai.
11.oktobris
11. TEORIJA – Aknu meridiāns. PRAKSE – BDD septītā daļa, aknām, dusmu pārvaldīšanai, labākai redzei. BDD astotā daļa, „Visu slimību izpurināšana”, kapilārās asinsrites uzlabošanai.
12. Visa mācību kursa kopsavilkums, jautājumi, atbildes, dalībnieki dalās ar saviem sasniegumiem. Apliecību izsniegšana.
Licence DIKS-13-186-ail ! Programmas autors – dr. Igors Kudrjavcevs,
Vadītājs: Sertificēts Cigun-Taidzi instruktors Juris Brants
